Spoznaj moč svojega Kozmoterapija®

Kozmoterapija® izhaja iz razumevanja delovanja živčnega sistema in naravne sposobnosti telesa, da se samo uravnava. Telo ni ustvarjeno za stalno sproščenost. Zdravo delovanje živčnega sistema pomeni sposobnost preklapljanja med aktivacijo in umiritvijo, glede na zahteve okolja in notranje stanje.

Sodobne raziskave s področja nevroznanosti, psihofiziologije in somatskih pristopov že desetletja preučujejo, kako živčni sistem zaznava varnost, kako se telo odziva na stres ter kako se lahko ponovno vrne iz stanja obrambe v stanje regulacije. Ta spoznanja potrjujejo, da dolgotrajna obremenitev brez možnosti preklopa vodi v kronično napetost, izčrpanost in porušeno notranje ravnovesje.

Težava sodobnega človeka zato ni v tem, da bi bil preveč aktiven, temveč v tem, da telo pogosto izgubi sposobnost izstopa iz stanja obrambe. Kozmoterapija® ne poskuša telesa zadrževati v enem stanju in ne obljublja stalnega miru. Njeno bistvo je ustvarjanje pogojev, v katerih živčni sistem ponovno zazna varnost in možnost preklopa.

Ko telo večkrat izkusi, da se lahko iz aktivacije vrne v regulacijo, se ta sposobnost postopoma začne krepiti tudi v vsakdanjem življenju, brez siljenja in brez nadzora.

  • izstop iz dolgotrajne obrambe
  • večjo odzivnost živčnega sistema
  • boljši ritem med aktivacijo in počitkom
Človeško telo z mišičnim sistemom – osnovna anatomija v Kozmoterapiji™
Prikaz zdrave regulacije živčnega sistema z aktivacijo simpatičnega in umirjanjem parasimpatičnega sistema ter sposobnostjo preklapljanja med obema, Kozmoterapija®
Prikaz ujetosti v aktivaciji simpatičnega živčnega sistema, kjer telo izgubi sposobnost preklapljanja in ostaja v stalni pripravljenosti, Kozmoterapija®
Prikaz navidezne umirjenosti parasimpatičnega živčnega sistema brez telesnega odziva, kjer telo deluje mirno, a regulacija ni aktivna – Kozmoterapija®

Kako poteka terapija Kozmoterapija®

Terapija Kozmoterapija® poteka v ležečem položaju, izključno na sprednji strani telesa. Takšna pozicija omogoča jasen dostop do telesnih zaznav in zmanjšuje potrebo po obrambni orientaciji živčnega sistema. Terapevt ne izvaja masaže in ne dela z namenom ugodja, temveč zavestno deluje na ravni somatske regulacije.

Terapevtski stik je usmerjen na določene vstopne dele telesa, preko katerih živčni sistem najlažje zazna dražljaj. Namen tega stika ni sproščanje mišic, temveč sprožitev jasnega telesnega odziva. Prav ta odziv predstavlja informacijo, ki se po perifernem živčnem sistemu prenaša proti možganom in omogoči preklop iz obrambne aktivacije v regulacijo.

Intenzivnost stika je natančno prilagojena. Dotik nikoli ni namenoma prekomerno boleč, saj bi pretiran dražljaj telo ponovno potisnil v zakrčenost in obrambni odziv. Terapevt ves čas spremlja telesne signale in delo prilagaja tako, da telo ostane v območju, kjer je odziv mogoč, a še vedno varen.

Med terapijo se lahko pojavijo različni telesni odzivi. Spremembe v dihanju, občutek toplote ali valovanja, drobni trzljaji, občutek popuščanja ali začasno okrepljena zaznava na določenem delu telesa. Ti odzivi niso naključni. Kažejo, da živčni sistem zaznava dražljaj in da se je začel proces preklapljanja med aktivacijo in umiritvijo.

Poseben poudarek terapije je na zaznavi razlike med obema stanjema. Terapevt telesa ne vodi v mir in ga ne umirja na silo. Procesa ne vodi iz glave, temveč sledi telesnemu odzivu in se mu sproti prilagaja. Ustvari pogoje, v katerih telo samo prepozna možnost preklopa. Pri tem ima pomembno vlogo tudi vagusni živec, ki prenaša večino informacij iz telesa proti možganom. Ko telo zazna, da je odziv varen in nadzorovan, se regulacija lahko vzpostavi spontano.

Terapija traja približno 30 do 40 minut. Po koncu je priporočljivo, da si oseba vzame nekaj časa za opazovanje telesnih občutkov, saj se proces regulacije pogosto nadaljuje še po zaključku same terapije. Terapija ni pasivna izkušnja. Klient s svojo zaznavo in prisotnostjo aktivno sodeluje v procesu, tudi kadar se to dogaja brez besed.

Kako se proces razvija skozi terapije?

Kozmoterapija® deluje po univerzalnem somatsko-regulacijskem okviru, ki je pri večini telesnih in funkcionalnih težav podoben. Čeprav je pristop enak, se telo vsakega človeka odziva s svojim tempom in globino.

Prva faza je prvi premik
V tej fazi telo prvič zazna, da lahko izstopi iz obrambnega odziva. Namen ni odprava težave, temveč pojav zaznavne razlike glede na izhodiščno stanje. To se lahko pokaže kot lažji dih, manjši pritisk, manj intenzivna bolečina, boljši spanec ali občutek popuščanja. Gre za telesno referenco, tudi če je majhna.

Pri večini ljudi se zaznavna sprememba pokaže že v prvi terapiji ali v prvih treh srečanjih. Telo pogosto hitro odreagira, ker prvič dobi jasno informacijo, da lahko preide iz obrambnega stanja v regulacijo. Ti začetni premiki niso končni rezultat, so pa pomemben znak, da se proces začne.

Druga faza je stabilizacija
V tej fazi se živčni sistem uči, da je nova regulacija zanesljiva. Spremembe niso linearne. Lahko se pojavi nihanje, en dan bolje, drug dan manj izrazito. To je normalen del procesa, saj se telo uči vračati v regulacijo hitreje in z večjo zanesljivostjo.

Cilj te faze ni, da težava izgine za vedno, temveč da se pojavlja redkeje, je manj intenzivna in hitreje popusti. Običajno ta faza vključuje tri do šest terapij, pri dolgotrajnejših ali kompleksnejših stanjih tudi več. To je faza, v kateri se telesni vzorec začne dejansko spreminjati.

Tretja faza je pregled stanja in nadaljnja orientacija.
V tej fazi se skupaj pogleda, kaj se je spremenilo, kaj se še pojavlja in kako telo danes reagira na obremenitve. Na tej podlagi se zavestno odloči, ali se proces zaključi, razredči ali nadaljuje po potrebi.

Namen te faze ni ustvarjanje odvisnosti od terapije, temveč krepitev občutka telesne kompetentnosti in samostojnosti.

Koliko terapij bo potrebnih, je odvisno od trenutnega stanja posameznika in načina, kako njegovo telo deluje. Nekatera telesa se znajo hitro odzvati in preklopiti v regulacijo, druga potrebujejo več časa in ponovitev, da se ta sposobnost ponovno vzpostavi. Razlika ni v volji ali razumevanju, temveč v tem, kako dostopen je živčni sistem za preklop v danem trenutku.

Pomembne informacije pred terapijo

Terapija Kozmoterapija® se ne izvaja v stanjih, kjer bi telesni odziv lahko predstavljal tveganje ali dodatno obremenitev za telo. To vključuje:

  • aktivne krvne strdke (tromboza, pljučna embolija),

  • znano anevrizmo,

  • slabo nadzorovano epilepsijo ali pogoste epileptične napade,

  • akutna psihiatrična stanja brez osnovne stabilnosti,

  • akutna vnetja, visoko vročino ali huda bolezenska stanja,

  • aktivno kemoterapijo ali obsevanje,

  • nosečnost,

  • močne, ponavljajoče se vrtoglavice nejasnega izvora.

Razlog za to je dobrobit posameznika. V takšnih stanjih telo ne zmore varno sodelovati v somatsko-regulacijskem procesu, zato terapija takrat ni primerna.

Kozmoterapija® ni nadomestilo za zdravniško obravnavo. Če obstaja dvom o primernosti terapije ali so prisotni nerazjasnjeni simptomi, se terapija odloži, dokler ni stanje medicinsko razjasnjeno. Varnost in dobrobit telesa imata vedno prednost.

Da. Terapija Kozmoterapija® je primerna tudi za otroke in ni starostne omejitve. Pristop je vedno prilagojen otrokovi starosti, razvoju in trenutnemu stanju telesa.

Otroško telo deluje drugače kot telo odraslega. Fascija še ni utrjena v zaščitnih vzorcih, mišični tonus je bolj prilagodljiv, odziv vagusnega živca pa hitrejši. Zaradi tega se otrokov živčni sistem lažje in hitreje vrne v ravnovesje.

Pri otrocih terapevtski stik zelo pogosto ne sproži nelagodnega ali intenzivnega telesnega občutka, temveč občutek žgečkanja. To ni naključje. Žgečkanje pomeni, da telo ne potrebuje močnega dražljaja, da bi se odzvalo, saj še ni zaklepa ali obrambnega vzorca, ki bi ga bilo treba razrahljati.

Pomembno je tudi, da otroci še nimajo razvite zgodbe o telesnem nelagodju. Odrasel pogosto že vnaprej pričakuje neprijeten občutek in se telo na to odzove še pred stikom. Otrok tega nima. Njegovo telo zaznava dražljaj neposredno, tukaj in zdaj, brez interpretacije. Zato je terapija pri otrocih pogosto lahka, kratka in igriva.

Pri delu z otroki ne iščemo nelagodja, ne čakamo izrazitega telesnega odziva in ne delamo globoko. Dovolj je kratek stik, jasna zaznava in občutek varnosti. Telo naredi ostalo samo.

Zaradi hitrega telesnega odziva in občutka varnosti otroci terapijo pogosto doživijo kot nekaj prijetnega. Mnogi se nanjo z veseljem vračajo, kar je dober pokazatelj, da se telo počuti varno in slišano.

Ne. Terapija Kozmoterapija® ni zasnovana na bolečini in ne temelji na prenašanju nelagodja kot pogoju za spremembo.

Jakost dotika je vedno prilagojena posamezniku in trenutnemu stanju njegovega telesa. Terapija se ne izvaja v intenzivni ali boleči zaznavi, saj tak dražljaj telesu ne omogoča regulacije, temveč ga potisne v obrambni odziv. Namen terapije je ostati v območju, kjer telo še lahko zaznava, ostaja v stiku in sodeluje.

Kozmoterapija® deluje v prostoru zaznave, ne v sili. Ko se zaznava spremeni, popusti ali preide v drugačen občutek, je to znak, da se je regulacijski proces že sprožil.

Če povemo preprosto:
Kozmoterapija® ne deluje skozi bolečino, temveč skozi zaznavo. Telo se odzove takrat, ko zazna, da je stik varen, obvladljiv in smiseln.

Kozmoterapija® podpira telo pri stanjih in obremenitvah, kjer se regulacija poruši in kjer klasični pristopi pogosto prinesejo le začasno olajšanje. Namen terapije ni odpravljanje simptomov, temveč podpora telesu, da ponovno vzpostavi lastno sposobnost uravnavanja in prilagajanja.

V praksi se terapija pogosto uporablja kot podpora pri kroničnih ali ponavljajočih se bolečinah, dolgotrajnih napetostih v mišicah in sklepih ter pri stanjih, kjer se telo težko umiri ali regenerira. Pogosto se pokaže kot smiselna podpora tudi pri glavobolih, motnjah spanja, notranjem nemiru, dolgotrajnem stresu in znakih izgorelosti.

Zaradi vpliva na regulacijo živčnega sistema se lahko pozitivni premiki pokažejo tudi pri prebavnih in hormonskih neravnovesjih, hitrejši telesni regeneraciji po fizičnih naporih ter pri izboljšanju koncentracije, fokusa in notranje jasnosti.

Kozmoterapija® ne nadomešča medicinske obravnave. Deluje kot dopolnilo, ki telesu omogoča, da aktivira lastne naravne procese regulacije in se nanje začne zanašati z večjo zanesljivostjo.

Kozmoterapija® ni metoda, v katero bi bilo treba verjeti ali se prepričevati. Ne temelji na energijskem delu, temveč deluje izključno skozi fizično telo in njegov živčni sistem.

Namenjena je ljudem, pri katerih telo dalj časa deluje pod obremenitvijo in se ne zmore več spontano vračati v regulacijo. Takšno stanje se pogosto kaže kot telesne napetosti, ponavljajoče se bolečine ali občutek notranje izčrpanosti, tudi takrat, ko zunanjih razlogov za to ni več.

Gre za ljudi, ki živijo pod stalnim notranjim ali zunanjim pritiskom in opažajo, da se telo težko umiri, da se nemir ali napetost hitro vračata ali da obremenitve ostajajo v telesu dlje, kot bi bilo smiselno. Pogosto se telesne težave ponavljajo, ne popustijo ali se selijo iz enega področja na drugo.

Takšen pristop je smiseln tudi v obdobjih okrevanja po zahtevnih življenjskih izkušnjah, dolgotrajnem stresu ali preobremenitvah, ko telo potrebuje jasnejšo orientacijo in stabilnejši notranji ritem.

Pri športnikih terapija podpira regeneracijo po naporih, pomaga telesu pri vračanju v ravnovesje ter prispeva k bolj usklajenemu psihofizičnemu delovanju.

V vseh teh primerih ne gre za eno težavo, temveč za telo, ki se je znašlo izven svojega regulacijskega območja.

Za terapijo Kozmoterapija® ni potrebna posebna priprava.
Ni pravilnega načina, kako priti, in ni pričakovanj, kaj morate narediti ali kako morate sodelovati.

Priporočljivo je le, da pridete brez hitenja, v udobnih oblačilih in z odprtostjo, da prisluhnete telesnim zaznavam.

Med terapijo vam ni treba ničesar dokazovati, razlagati ali se truditi sodelovati na “pravilen” način. Dovolj je, da ste prisotni. Telo samo ve, kaj in kako narediti.

Po terapiji Kozmoterapija® se telo pogosto še naprej uravnava in prilagaja. Odzivi so individualni in povezani s tem, kako se živčni sistem preklaplja iz aktivacije v regulacijo.

Po terapiji se lahko pojavijo:

  • občutek utrujenosti ali zaspanosti,

  • občutek intenzivnejšega mrazu,

  • notranje tresenje, vibriranje ali valovanje v telesu,

  • večja zaznava posameznih delov telesa,

  • kratkotrajna nihanja počutja.

Ti odzivi so del naravnega regulacijskega procesa. Ko telo izstopa iz dolgotrajne napetosti, lahko sprošča nakopičeno obremenitev tudi skozi mraz, tresenje ali izrazitejšo utrujenost. To ni znak, da je z nečim narobe, temveč da se telo ponovno usklajuje.

Odzivi so običajno prehodni. Pri nekaterih se pojavijo takoj po terapiji, pri drugih v naslednjih urah ali dneh. Po terapiji je priporočljivo, da si oseba vzame čas zase, se po potrebi dodatno obleče, pije dovolj tekočine in telesne občutke opazuje brez presojanja.

Kozmoterapija® je somatsko-regulacijski proces, usmerjen v orientacijo telesa in podporo njegovim naravnim regulacijskim mehanizmom.

V procesu telo ni pasiven objekt, temveč aktiven udeleženec. Terapevt telesa ne popravlja in ne posega vanj, temveč ustvarja pogoje, v katerih se telo lahko samo odzove.

Metoda deluje v jasnih strokovnih mejah. Ne postavlja diagnoz, ne posega v zdravljenje in ne nadomešča medicinske ali psihoterapevtske obravnave.

Pristop temelji na zaznavi in odzivu, ne na prenašanju nelagodja ali uporabi intenzivnih dražljajev. Sprememba se ne vsiljuje, temveč se vzpostavi, ko telo zazna varnost in možnost preklopa.

Kozmoterapija® ne obljublja trajnega miru ali stalnega dobrega počutja, saj to ni naravno stanje zdravega telesa. Zdravo telo je telo, ki se zna prilagajati, preklapljati in samoregulirati glede na okoliščine.

To je okvir metode. Z njim so hkrati jasno postavljene tudi njene meje.

Cena in trajanje

Trajanje posamezne terapije je približno 30 do 40 minut.

Cena terapije za odrasle znaša 50 €.

Cena terapije za mladostnike od 15. do 18. leta znaša 20 €.

Za otroke do 14. leta in osebe s težjimi bolezenskimi stanji je terapija brezplačna. To ni promocija, temveč zavestna odločitev, ki izhaja iz etike dela.

Lokacija

Terapije izvajam v svojem centru Sofija Relaks,
Ulica Talcev 14, 6000 Koper.